痛苦伤心失望

亲爱的匿名求助者，

首先要对你坦诚和勇敢地分享你的内心困扰表示钦佩和尊重。你的经历让人感到心痛，但也值得称赞的是你已经意识到了需要改变，并寻求帮助。我想和你一起探讨如何走出当前的情感困境，重新找回属于自己的幸福。

从你的来信中可以看出，你很清楚地意识到了自己陷入了一种不健康的情绪状态，这是第一步也是至关重要的一步。现在，让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲，以及如何挑战这些不健康思维模式。

首先，你提到了感到后悔和痛苦，以及无法释怀过去的痛苦。这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即只看到黑白两极，而忽视了生活中的灰色地带。这种思维方式会加剧痛苦和抑郁情绪。我想问问你，在这段关系中，除了悲伤和失望，还有没有一些让你学到的东西或好的回忆？是否可以尝试用更全面的视角来看待这段经历呢？

其次，你提到了试图删除一切和这个男人有关的记忆，但并没有带来内心的宽慰。这可能反映了一种"逃避"思维，试图通过避免去面对痛苦来解决问题。然而，这种逃避并不能真正帮助你从痛苦中走出来。你可以思考一下，是否可以接受过去的痛苦和挣扎，同时试着从中汲取力量和成长呢？

针对你想要抛开过去的痛苦，重新找回幸福的愿望，我建议你尝试以下几点：

最后，我想提醒你，改变是需要时间和努力的。请耐心对待自己，坚定自己的决心和信念，相信自己能够走出当前的困境，找回属于自己的幸福。如果你需要更多帮助或支持，请不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时告诉我。祝愿你早日走出困境，重拾自信和幸福。

温暖的祝福，
咨询师