11/24下午两点十二分，在万达吃饭，觉

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你所面临的困境，这展示了你对自己心理健康的关注和愿意寻求帮助的勇气。我理解你目前的处境让你感到非常痛苦和困惑，但请相信，你并不孤独，我们可以一起努力应对这些挑战。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些情绪问题，并出现了一些不健康的心理模式。可能会有一些认知扭曲在里面起作用，比如过度负面的过滤，导致你对自己和周围的人持有极端的看法，进而导致暴饮暴食和社交回避等行为。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式，例如问问自己：“有没有证据表明我真的无助或被束缚？”或者“我能否以更宽容和现实的态度看待自己和他人？” 通过这种方式，你可以逐渐改变这些消极并具有误导性的思维模式。

此外，我鼓励你尝试调整你的行为，比如规律的运动、健康饮食、良好的睡眠习惯，这些都有助于改善你的情绪状态。尝试保持社交联系，即使只是简短的交流，也能帮助你逐渐摆脱回避的习惯。

另外，我建议你尝试使用情绪日记，记录下自己的情绪波动和与之相关的想法及事件。这可以帮助你更好地认识自己的情绪模式，有助于你更好地理解自己。

最后，请记住，改变需要时间和努力。但坚持下去，你一定会逐渐恢复自己。同时，如果情况仍然让你觉得困扰或不能自拔，建议寻求专业的心理健康支持，专业人士将能够为你提供更个性化的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请保持积极，继续努力，相信自己能够战胜困难。祝你早日恢复正常的情绪和心态！

诚挚的心理咨询师