今天心情 略烦。<br /> 研究生宿舍三个人，新生

亲爱的用户，

首先，我想表达对你目前所处的困境感到同情，这种与室友的不和谐关系确实可以让人感到焦虑和困扰。你描述的与室友之间的矛盾，确实反映了一些不同习惯和价值观之间的冲突，这在共同生活中可能会成为挑战。让我们来看看这些问题可能反映的不健康的思维模式，并思考一些解决方案。

首先，你提到室友的噪音和争吵让你感到困扰。这可能涉及到“全有或全无”思维，即认为只有你们的方式是对的，而对方的方式完全不可接受。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维，思考是否可以通过沟通和妥协找到双方都能接受的解决方案。例如，可以面对面坦诚地和室友交流你的感受和需求，尝试寻找一个平衡点，让双方都感到舒适。

另外，你描述了和室友保持客气距离的决定，以及害怕招惹她的情绪。这可能涉及到“过度概括”和“负面过滤”，即基于少数不好的经验来过度概括整个关系，同时忽略了可能的积极方面。在这种情况下，可以尝试重新审视你们之间的关系，想一想是否还有其他可以改善和修复的机会。保持开放的沟通途径，试着理解对方的想法和动机，有助于减少误解和冲突。

至于提到的晚上的规定和赶你去学习的建议，我理解你感到困惑和不公平。这也许是因为感受到了不公正对待或者缺乏尊重。在这种情况下，你可以再次表达自己的真实感受和困惑，试图找到一个更加公平和合理的解决方案。

最后，我建议你使用一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或运动来帮助你在面对困难时保持冷静和理性。同时，也可以考虑寻求更多的支持，可能是通过和其他朋友或学校辅导员交流，以获取更多关于如何处理这个困境的建议。

希望这些建议可以帮助你在这个困扰的情况下找到一些解决方案。记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理健康支持。

祝一切顺利，保持积极！

心理咨询师