你与友人谈笑风生时，是真的发自内心的开心

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您分享了您的感受和困惑。您描述的情况表明您对自己的情绪和内心感受有着深刻的觉察，这是一种非常重要和积极的第一步。

根据您描述的情况，我注意到一些可能影响您感受快乐和与他人建立联系的不健康思维模式。其中可能包括“全有或全无”的思维，即您可能倾向于过度批判自己，感到自己无法完全快乐或与他人沟通时，就认为自己完全无法做到。这种思维模式可能导致您感到隔膜和孤独。

为了帮助您改变这种困扰的情绪和情感体验，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您意识到自己对情绪和人际关系的消极看法时，可以问自己：“这种想法是否完全客观和真实？还有没有其他更积极的解释？”这样的自我质疑可以帮助您更客观地看待自己和他人。

另外，您可以尝试每天记录一些积极的事物和情感，以帮助自己更多地专注于生活中的美好和快乐。定期进行情绪日记记录也可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并找到其中的规律和解决方法。

此外，我建议您积极参与一些社交活动或爱好，尝试主动与他人建立联系，这有助于拓展社交圈子和改善人际关系。逐渐地，您可能会发现自己能够更好地享受与他人的交流和互动。

最后，如果您觉得这些困扰影响了您的日常生活和情绪健康，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了重要的一步。继续保持您对内在感受的觉察和探索，相信自己能够逐渐改善情绪状态并建立更健康的人际关系。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师