我一起床就想很多，我不能停掉抑郁症的药。

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并向我们寻求帮助。我完全理解你所描述的抑郁情绪以及对依赖药物的担忧。首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是可以被理解的，而且是可以被解决的。

从你的来信中，我能感觉到你可能陷入了一些认知扭曲的思维模式中，比如全有或全无的思维，这种思维方式会让我们过度专注于消极和无益的想法，进而加重抑郁情绪。但不要紧，我们可以一起探讨一些方法来应对这些挑战性的思维模式。

针对你早上那段困难的时间，我建议你尝试一些激活的技术，比如深呼吸、冥想或放松练习，这些可以帮助你缓解早上的负面情绪，为新的一天带来更积极的心态。此外，建立一个简单的积极习惯，比如每天写下一件让你开心的事情或目标，可以帮助加强你积极的情绪。

关于减少对药物的依赖，逐渐降低剂量需要在专业医生的指导下进行。同时，你可以尝试寻找其他非药物的治疗方式，比如心理治疗（如认知行为疗法），以帮助你学会更好地应对抑郁情绪，并逐渐减少对药物的依赖。

最后，我建议你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理治疗师会帮助你更深入地探索你的情绪问题，并指导你制定更有效的应对方案。改变是一个过程，需要持续的努力和耐心，但你并不孤单，我们会陪伴你一路前行。

祝福你早日走出抑郁的阴霾，重新找回生活的乐趣和动力。如果有任何进一步的问题或需要帮助，请随时与我联系。

温馨的问候，
心理咨询师