最近很烦，不知如何是好

亲爱的来访者，

我完全理解你目前的困境和烦恼。你经历了身体健康问题和被诊断出抑郁症，加上家人的决定让你感到困惑和沮丧。这些挑战可能让你的情绪感受到了压力，影响了你的睡眠和动力。

在你的来信中，我可以看出可能存在一些不健康的思维模式和情绪困扰。例如，你对家人的决定感到困惑和沮丧，猜测背后可能有其他目的。这种“心理筛选”认知扭曲可能让你更专注于负面的解释，而忽视了可能的其他原因。

我想向你提供一些建议来帮助你处理这些问题。首先，尝试挑战自己对家人决定的负面解释。你可以问自己：是否有可能他们的决定是出于对你的关心和担忧？是否可以和他们坦诚地沟通，表达你的想法和感受？这有助于消除你心中的困惑和不安。

此外，对于你的睡眠问题，建议你尝试建立一个良好的睡眠习惯。避免在床上玩手机，可以尝试放松的音乐或阅读来帮助入睡。确保你的睡眠环境舒适安静，帮助你更好地入睡和保持睡眠质量。

最后，我也建议你寻求专业心理健康支持，在与专业心理咨询师或者心理医生交流中，可以得到更详细和个性化的帮助和指导。

改变需要时间和努力，但我相信你可以逐步恢复自己的动力和积极性。请记住，你并不孤单，而且可以逐渐摆脱当前的困境。祝你早日恢复，保持乐观和积极！

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。

最诚挚的问候，

心理咨询师