压力大，容易情绪化

亲爱的匿名，

我很理解您目前所面临的困惑和挑战，感谢您向我倾诉。对于新工作带来的不确定性和压力，这是很正常的反应，但也有一些方法可以帮助您更好地处理这些情绪和困难。

首先，让我们一起来看看您可能存在的一些不健康思维模式。您描述的感觉“无法胜任”、“困惑”和“挫败”可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您倾向于将事情看得过于绝对。这种思维模式可能会让您忽略了自己的潜力和进步，导致情绪低落。

接下来，我建议您尝试挑战这种思维方式。您可以问问自己：是否可能我只是需要更多时间来适应新工作？我是否可以向同事寻求帮助和指导？逐渐改变这种“全有或全无”的想法，更积极地看待自己真实的能力和进步。

除了改变思维方式外，我还建议您尝试采取一些行为上的修改来应对困难。例如，制定一个明确的学习计划，向同事请教和学习，积极主动地解决工作中遇到的问题，同时给自己一些肯定和鼓励。这些小小的改变可能会帮助您渐渐摆脱困境。

最后，我推荐您尝试情绪日记，即每天记录一下自己的情绪、触发情绪的事件以及自己的想法。这有助于您更好地了解自己的情绪变化，并找到有效的方式来处理。此外，您也可以考虑寻求专业的心理健康帮助，来帮助您更好地处理工作压力和负面情绪。

改变需要时间和练习，但我相信您可以逐渐克服目前的困难。如果需要进一步的支持或帮助，请不要犹豫寻求专业帮助。祝您顺利度过这个困难时期，并找到更好的工作和情绪状态！

温暖的祝福！