为什么不管是在家还是出门都希望有人陪着，

亲爱的匿名来访者，

首先，非常感谢您信任我并分享了您的困扰和焦虑。我理解您所描述的感受，对于独处时的不安全感和对他人陪伴的强烈渴望，这可能给您带来了很多负面情绪和困扰。

从您描述的情况来看，您可能在经历一种称为“分离焦虑”的心理状态，这会导致对独处感到不安全。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可能存在一些认知扭曲，比如过度担心、寻求安全感、过度依赖他人等。

为了帮助您应对这种情况，我想提供一些建议和策略：

挑战不健康思维模式：请尝试问问自己，是什么让您感到独处时不安全？您是否能够想象一下独自一个人时也是安全的可能性？挑战您过度依赖他人的想法，尝试逐渐接受并适应独处的情况。
逐步扩展舒适区域：尝试从小事情做起，逐渐增加独自活动的时间和频率。可以从独自做些简单而愉快的事情开始，如看书、散步或绘画等，慢慢建立起您的自信和安全感。
注意自我护理：学会自我放松和舒缓焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松操。保持身体健康和规律的作息时间也对改善情绪起到重要的作用。
寻找支持：除了家人和朋友的支持外，如果您感到困惑或不知所措，也可以考虑寻求专业心理健康服务，如心理咨询或治疗，以帮助您更好地应对和解决这些问题。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。我建议您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时如果您需要更多帮助，不要犹豫去寻找专业的心理健康支持。希望您早日拥有独立自信的生活，感受到内心的安全和满足。

祝您一切顺利，如需进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

再次感谢您的来信和信任。

祝好，

心理咨询师