小叶已把我Q Q空间设置为屏蔽访问了…

尊敬的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚表达理解和同情。你描述的情况确实充满了困惑、失望和孤独，而这种感受可以让我们产生各种负面的想法和情绪。我很高兴你选择了向我寻求帮助，这表明你意识到了自己的困惑，并愿意寻找改变。

从你的来信中可以看出，你可能遇到了一些认知扭曲，比如过度概括以及全有或全无的思维。当我们遇到不确定或负面的情况时，大脑往往会以一种消极的方式解释事情，导致我们产生自卑、困惑甚至绝望的情绪。

我想问你，除了小叶屏蔽你的QQ空间之外，是否还有其他可能的解释？有没有可能是一个误会或者小叶个人的原因导致的呢？挑战和怀疑我们的消极想法是很重要的，因为这有助于我们重新审视事实，避免陷入过度消极的循环中。

除了挑战不健康的思维模式，我还建议你尝试减少对社交媒体的依赖，多参与现实生活中的社交活动，寻找可以真实沟通和连接的方式。逐渐培养自信和社交能力，不再让外界或社交媒体决定你的自我肯定和幸福感。

另外，你提到有一些不太好的念头，这表明你可能正面临一些心理压力和困扰。我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，以便得到更全面的支持和指导。专业的心理咨询师可以帮助你更有效地处理负面情绪，重建自信和社交能力。

最后，请记住，改变需要时间和努力，关键在于你愿意尝试和坚持。我建议你探索一些自我帮助资源，尝试情绪日记、思维记录表等CBT练习，帮助你更清晰地认识和改变自己的不健康思维模式。

如果你需要进一步的指导或支持，随时来信给我。祝愿你早日找到改变的方法，重新获得心灵的平静和自信。

温暖的祝福，

心理咨询师