最近事情很多 ：变得特别敏感 碰见以前

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对你近期面临的问题做出了如此坦诚的描述。我理解你在人际关系方面遇到的困惑和困扰，这种感受可以让我们感到非常沮丧和迷失。你提到感觉到一些人对你的态度有变化，这确实可能让你感到不安和自责。

在你的描述中，我能够感受到一些常见的认知扭曲，比如过度推论和个人化。过度推论是指因为缺乏证据而做出过度消极的假设，而个人化则是倾向于将外部事件过度归因为自己的问题。这些思维模式可能导致我们误解他人的意图或产生无端的自责。

为了帮助你改善人际关系并提升自信，我建议你尝试回答以下问题：

1. 你有什么具体的证据表明别人对你的态度发生了变化？是否可以考虑其他可能的解释？
2. 你是否过度自责，而忽略了其他可能的原因导致人际关系的变化？
3. 在与他人交流时，你是否真实表达了自己的想法和感受？或者是否过度迎合他人的期望？

此外，我建议你尝试练习积极沟通技巧，如主动倾听、表达自己的需求和感受，以及设定健康的边界。这可以帮助你更好地与他人交流，建立积极的人际关系。

最后，如果你感到负面情绪无法控制或问题变得更加复杂，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝你早日找到平衡并建立健康的人际关系。

匿名心理咨询师