在你对某个人产生好感后，当他对你有同样感

亲爱的匿名用户，

我真的能够理解你所描述的感受，谢谢你与我分享你在恋爱方面的困惑和挣扎。你描述的这种情况确实让你感到困惑和沮丧，这种反应可能与一些内在的情绪和思维模式有关。

从你的描述中可以看出，当感情处于初始阶段时，你可能体验到一种强烈的吸引力和兴奋感。然而，当对方也表达出相同的感情时，你开始感到焦虑、恐惧和不安。这种转变可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维，导致你在情感深化时感到压力和不安。

在这种情况下，我建议你尝试挑战这种思维模式。可以问问自己一些问题，比如：我是否真的不喜欢对方，还是我有一些内在的恐惧或不安全感？我如何看待亲密关系和承诺？这种负面情感是否源自于之前的经历或信念？

另外，你也可以尝试进行一些行为修改，比如：在面对这种情绪时，先停下来冷静思考，不要急于采取行动；尝试保持沟通，与对方坦诚相待，分享你的感受和顾虑；寻找一些放松的方法来减轻焦虑和压力，比如冥想或深呼吸练习。

除此之外，你可以考虑使用一些自我帮助资源，如情绪日记来记录你的情感变化，或者使用思维记录表来识别和重构不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要放弃自己。如果你觉得这种情况持续困扰你并影响到了你的生活质量，强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家能够帮助你更深入地探讨这些问题，并提供更具针对性的支持和建议。

希望我的回复对你有所帮助，祝你一切顺利，保持积极心态！

温馨祝福，

你的心理咨询师