感觉那些人问我的，很多我都答不上来。

亲爱的匿名先生/女士：

非常感谢您分享了您的感受和困扰。我完全理解您在面对他人的提问时所感受到的困惑和不安。这种经历可能会给您造成一定压力和焦虑，但我想告诉您，并不是所有问题都必须有立刻的答案，探索和沉思也是非常重要的部分。

在您的来信中，我能感受到一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。您可能给自己设定了过高的标准，认为没有完美的答案就是失败，这种思维模式可能会让您过度自责和负面情绪增加。我想邀请您，是否可以尝试用更宽容和包容的态度看待自己，接受自己目前的不确定性，认识到人生是一个持续发展和学习的过程。

当面对那些令您困扰的问题时，您可以尝试问自己以下问题：

1. 这个问题背后真正重要的是什么？对我来说意味着什么？
2. 我是否可以接受自己目前的不确定性和迷茫？
3. 这个问题可能有多样的答案，我是否可以从不同角度思考，寻找适合自己的答案？

此外，我建议您尝试进行一些实际的行为修改，比如：

1. 制定一个小目标或计划，尝试一些新的活动或领域，以探索自己的兴趣和潜力。
2. 练习积极自我对话，鼓励自己并给予自己肯定，接受自己的不完美。
3. 开始记录情绪日记，每天记录下自己的情绪和想法，以了解自己内心的变化和需求。

此外，您也可以寻找一些自助资源，比如书籍或在线课程，帮助您更深入地了解自我认知和情绪管理。同时，如果您感觉困扰并不轻松解决，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议能为您提供一些帮助。请记住，每个人都会经历困惑和挑战，重要的是学会面对并成长。祝您早日找到内心的平静和自信！

匿名心理咨询师