活着好累，没有人关心我，只能把伤心憋在心

亲爱的匿名来访者，

我首先要感谢你勇敢地向我展示了你目前所面临的心理困境。我能深切感受到你内心的困扰和绝望，而你的勇气和求助意愿是走出困境的第一步。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的来信中可以看出，你感到疲惫和生活负担重重。你提到感觉没有人真正关心你，这可能反映了一种“全无”或“过度概括”的认知扭曲，让你忽略了身边可能存在的支持和关爱。这种思维模式可能加重了你内心的孤独和绝望感。

另外，你描述了情绪失控和自我伤害的情况，这表明你可能陷入了一种负面情绪循环中。割伤自己可能给你一种短暂的解脱，但这并不能真正解决问题，反而带来了新的困扰。

为了帮助你摆脱这种困境，我建议你首先尝试挑战你的负面思维。当你感到无助和绝望时，尝试问问自己：有没有任何证据表明没有人关心我？你能否想到任何曾经给过你关怀和支持的人或时刻？

另外，当你情绪失控时，尝试通过深呼吸、冥想或身体活动等方法来冷静下来，以避免自我伤害。寻找替代性的情绪调节方法，如听音乐、写日记或与朋友交流，有助于缓解负面情绪。

除此之外，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询。他们可以帮助你深入了解问题的根源，并制定个性化的治疗计划来帮助你恢复心理健康。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持积极，耐心地探索和实践新的思维和行为模式，你将逐渐摆脱困境，重获对生活的热情和内心的平静。

如果你需要进一步的支持或帮助，我鼓励你主动寻求专业心理健康服务。你并不孤单，愿你早日走出困境，重新找到内心的平静和安宁。

祝福你，也欢迎随时与我分享你的进展和感受。

热情支持，

心理咨询师