想是天气转凉，不然怎会感受不到丝毫温暖。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您对自己情感状态和行为举止的诚实描述，这展现了您对自己内心的关注和渴望改变的愿望。您描述的持续的寒冷和孤独感以及对日常生活和工作的影响表明了您目前可能遇到了一些挑战，但请放心，我们会一起探讨和解决这些问题。

从您描述的情况来看，您可能受到了情绪低落和消极情绪的困扰。这些感受常常会让我们感到孤独、无助和缺乏动力。让我试着帮助您分析一下可能存在的认知扭曲和不健康思维模式：

1. 过度一般化：您提到最近感到持续寒冷和孤独，这可能使您倾向于过度一般化地认为整个生活都充满了这种负面情绪。

2. 消极过滤：您似乎更多地关注和记住负面的感受和经历，而对积极的事物视而不见，这可能加剧了您对生活的消极情绪。

对于这些困扰，我想提供一些建议和思考：

1. 情绪日记：尝试每天记录您的情绪和想法，包括负面和积极的感受。这有助于您更清晰地意识到自己的情绪变化和思维模式。

2. 思维记录表：当您意识到自己消极思维时，尝试记录下来并挑战这些想法。问自己是否有证据支持这种想法，是否可以从不同角度看待问题。

3. 建立新的日常习惯：尝试恢复一些积极有益的日常习惯，如锻炼、社交活动、学习新的技能等。这有助于打破懒散和孤独的循环。

4. 自我关怀和放松：学会关注自己的身体和情感需求，给自己一些犒劳和放松的时刻。这可以帮助您减轻压力和焦虑。

最重要的是，改变需要时间和练习，您不必急于求成。尝试着逐渐引入这些建议到您的日常生活中。如果您觉得这些困扰严重影响到了您的生活和情绪，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持，他们能够为您提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，许多人都与您一样面对着情绪挑战。保持希望和努力，您会逐渐找到重新找回温暖和激情的路径。

祝您一切顺利，愿您早日摆脱困扰，重拾生活的光彩。

无名者愿您平安。