怎么可以做到独立自主，怎么问题来了不躲，

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享了您的挣扎和期望。您对改变和成长的追求是非常值得鼓励的。在您的来信中，我感受到了您对独立自主、勇敢面对困难的渴望，以及对过去经验和内心恐惧的反思。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。您提到自己总是感到内心恐惧和犹豫，害怕失败和被评判。这种“全有或全无”的思维模式很常见，容易让我们忽略事物的复杂性和中间地带。对抗这种扭曲，您可以尝试回顾自己的过往经历，寻找那些变革中的积极面。例如，回想一下您曾经面对挑战，成功克服困难的时刻，这能给予您信心和勇气。

另外，对于创业的想法，您担心失败和未知。我们都害怕失败，但失败并不等同于彻底的终结。失败是学习的机会，是成长的契机。或许您可以尝试设定小目标，一步步迈向创业梦想，同时接受失败可能带来的教训。这样的态度会让您更接近自己的目标。

在感情表达和人际关系方面，理解自己的需求和感受是非常重要的。尝试在日常生活中练习坦诚沟通，逐渐找到一个平衡点，既不是过分牺牲自己，也不是过度固执。沟通是关系健康的基石，也是自我体验的重要途径。

最后，鼓励您寻找适合自身的自我帮助资源和练习，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。同时，如果您觉得需要更多专业支持，也可以考虑寻找心理健康服务。

改变需要时间和练习，希望您能够耐心且持续地探索新的思维和行为方式。您所追求的独立自主和勇气是值得的，相信自己可以一步步实现。祝您一切顺利，也欢迎随时与我分享更多您的心声。

最真诚的祝福，

[您的心理咨询师]