20岁，刚入职的货代实习生，刚来什么都不

亲爱的货代实习生，

我能感受到你在实习中所面临的困惑和压力，首先要表扬你敢于表达自己内心的困扰和寻求帮助。在货代行业这样复杂和具有挑战性的工作中，感到迷茫和焦虑是非常正常的。让我们一起探讨一些可能有助于缓解你困境的建议和策略：

1. 识别不健康的思维模式：
   在你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如过度担忧犯错、对自己能力的负面评价、以及对未来的悲观预期。这些思维可能让你感到更加无助和焦虑。尝试思考是否你的想法是在下意识里过度放大了问题，或者是否有其他可能的解释。

2. 挑战和重构思维：
   考虑一下，是否有可能你对自己能力的负面评价过于严厉？尝试问问自己：你的担忧是否真实？是否有证据表明你完全不能胜任这份工作？尝试用更客观和现实的视角来看待自己的能力和表现。

3. 行为修改建议：

1. 试着和你的导师或同事沟通，寻求他们的帮助和指导。他们可能会理解你的处境，并提供实用的建议和支持。
2. 尝试每天制定一个小目标，逐步学习和成长。不要期望一蹴而就，慢慢积累经验会让你进步的。
3. 考虑尝试一些放松和缓解压力的方法，比如冥想、呼吸练习、运动等。保持身心健康是战胜焦虑的关键。

1. 未来规划：
   如果你认为目前的工作带来的压力过大，辞职可能是一个选择，但在做出决定前，可以考虑探索其他领域的兴趣和可能性。寻找适合自己的职业需要时间和努力，不要因为目前的困境而轻易放弃。

最后，如果你觉得目前的情况超出了你自己的控制，或者需要更深入的支持和指导，我建议你寻求专业心理健康服务。他们可以帮助你更全面地理解和应对目前的困境，带给你更多的支持和建议。

希望我的回复能对你有所帮助。记住，探索新的思维和行为模式需要时间和练习，保持积极的心态是关键。祝你一切顺利，早日摆脱困境。

温馨祝福，

心理咨询师