我到现在还记得原来初一的时候我的同桌是一

亲爱的来访者：

我非常理解您在过去经历的那段令人困扰的经历，感谢您向我分享。这种被拒绝和负面评价的感受会给我们留下深刻的印象，困扰我们很长一段时间。我想和您一起探讨一些可能的认知及情绪方面的问题，并提供一些建议来帮助您摆脱这种困扰。

首先，从您的描述中，我觉得您可能在经历了这个事件之后形成了一种认知偏差，称为“全有或全无”思维，就是认为自己要么完美要么一无是人。您把自己的学习能力和价值完全依赖于拥有学霸同桌这件事情上。这种想法导致您对自己价值的否定和自我贬低。事实上，每个人都有自己的价值和优点，不应该只根据学业成绩来评判自己。

另外，您提到了担心自己的努力会被他人忽视或否定。这暗示了一种负向过滤的认知偏差，即过度关注和放大他人负面的评价，而忽略了正面的支持和肯定。这种思维方式会进一步削弱您的自信和自尊。

为了帮助您走出困惑和负面情绪，我想提供一些建议：

1. 挑战不健康的思维模式：尝试挑战“全有或全无”和负向过滤的想法。每次当这些想法浮现时，问问自己是否有证据支持这些想法，思考是否有更客观的解释。

2. 建立积极自尊：尝试扩展自我认知，意识到您的价值远不止于学业成绩。关注自己的优点和成就，肯定自己的努力和付出。

3. 采取行动：积极参与一些您感兴趣或擅长的活动，培养自信心。锻炼、艺术创作、社交活动等都是提升心理健康的好途径。

同时，我建议您寻求专业心理健康服务，与心理咨询师面对面交流可以帮助您更深入地处理和克服这些情绪困扰。记得，改变需要时间和努力，保持对自己的耐心和理解，您值得拥有健康的自尊和自信。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或者有其他问题，随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，享受积极的人生！