同事顺手帮了我一个小忙，但是又很反感我说

尊敬的匿名来访者，

我完全理解您在工作环境中遇到的困惑和困扰，并感谢您与我分享这个问题。首先，我想肯定您对表达感激之情的真诚和礼貌，这是一种积极和健康的互动方式。现在让我们一起分析一下可能导致您同事反感的原因，以及如何更好地应对这种情况。

从您描述的情况来看，有几种不健康的思维模式可能在起作用。您的同事可能存在过度谦虚的认知扭曲，他可能觉得帮助您只是小事，并不需要您特意表示感谢。另外，您可能也在负面过滤，把他表达的不耐烦情绪过度放大，导致您感到困惑和心烦。

针对这种情况，我建议您尝试以下方法来改变现状：

直接沟通：在一个合适的时机，可以尝试直接与您的同事沟通，诚恳地表达您的感激之情，并询问他是否感到不适。通过沟通，可以更好地理解他的态度，避免进一步的误解。
尝试不同的表达方式：如果您的同事对直接的感谢感到反感，可以尝试通过其他方式表达您的感激，比如在工作场合提供帮助或支持他的工作。
挑战负面思维：当您感到困惑或心烦时，尝试问自己是否过度负面过滤了他的态度。尝试将注意力转移到更积极的方面，比如感激他的帮助和支持。
寻找自我帮助资源：您可以尝试记录下这些交流的情况，分析自己的情绪反应，并思考如何改变自己的思维方式。这种情绪日记可以帮助您更清晰地认识自己的感受和反应。

最后，我建议您保持耐心和积极性，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。如果您觉得这个问题对您的情绪和工作有较大影响，建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更全面的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他疑问或需要进一步的指导，请随时与我联系。祝您一切顺利！

心理咨询师