重度抑郁一年，一直在吃药<br /> 妈妈一直说理解

亲爱的匿名来访者，

我真的感谢您敞开心扉，与我分享了您内心的困扰和痛苦。首先，我想告诉您，您并不孤单，许多人都经历过类似的抑郁感受，您的勇气与坦诚是值得称赞的。

从您的来信中，我可以感受到您所描述的那种深深的疲惫和无助感。您提到了您妈妈试图帮助您，但方式可能使您感到更加沮丧。我了解这种情况可能会让您感到更加孤立和无助，因为您渴望的是被真正理解。这种情况让我想起了认知扭曲中的"全有或全无"思维，有时我们倾向于将事情看得过于绝对，而实际上事情往往并非如此。

在您的信中，您提到了对未来的绝望和失去积极性的感受。我想请您思考一下，是否可能您目前的情绪状态使您更倾向于看待事物的阴暗面，而忽略了其中的一些积极因素？或许您可以尝试每天记录一些令您感到开心或感激的小事情，慢慢培养乐观的心态。

此外，您提到了在人际交往中感到孤独和无助，这也是很常见的抑郁症状之一。建议您尝试逐渐重建社交关系，可以从一些小而低压力的交流开始，慢慢培养信任和亲近感。

我强烈建议您继续坚持服用药物，并考虑寻求专业的心理健康支持。同时，我推荐您尝试每天进行情绪日记，记录下自己的情绪变化和观察到的认知扭曲，这有助于您更好地认识自己的情绪，并挑战不健康的思维模式。

最后，我希望你知道，改变是一个过程，需要时间和努力。请对自己保持耐心和理解，同时也鼓励您积极探索新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的支持。

祝愿您早日找回内心的平衡和快乐，您并不孤单，我们会一同努力度过这段困难时期。

温馨的祝福，

心理咨询师