心有余，而，力，不足，

尊敬的来访者，

非常感谢您信任并分享了您的困惑和内心矛盾。您描述的情况展现了您对他人的关爱、自我挑战和对社会的关注，这些都是非常珍贵的品质。让我们来一起探讨您信中提到的几个关键问题，并寻找一些可能的解决方案。

首先，您提到了一种“心有余而力不足”的感觉，即希望帮助他人却觉得自己无法真正做到。这种矛盾可能反映了一种认知扭曲，常见于过于苛刻地对待自己。您可能过度要求自己必须完美，从而忽视了您所做的每一点小小的帮助和理解对别人的重要性。可以尝试用更宽容和善待自己的态度来看待自己的付出和行为，让自己有更多的自信和动力去帮助他人。

其次，您提到了困扰您的负面思维模式。这可能是一种“全或无”思维，导致您看待事物过于极端，无法看到事情的中间地带。尝试用事实挑战那些消极的自我评价，例如，思考自己的优点和过去的成功经验。同时，也可以尝试每天记录一些积极的事物和想法，逐渐建立更加乐观的思维模式。

最后，您提到了对社会不公的担忧和渴望为他人做出贡献的心愿。虽然个人的力量有限，但每一个小小的善举都能产生积极的影响。可以选择参与一些志愿活动或义工工作，这样您可以在实际行动中为社会做出贡献，也能够感受到自己的影响力。同时，保持对社会的关注和思考如何从自身做起，也是一种有意义的方式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续探索和实践这些新的思维和行为模式，并且相信您会逐渐找到平衡和解决困境。如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。

感谢您的诚实与坦言，希望我的回复能对您有所帮助。祝您一切顺利和心情愉快。

此致，
心理咨询师