每个人，都，是

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享内心困扰表示钦佩。你的问题涉及个人利益和家庭关系之间的平衡，这是一个普遍而又复杂的主题。你的意识到自己可能过于专注个人利益、忽略家庭需求的状况，显示了你对这个问题的关注和愿意做出改变的意愿。

在你的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维倾向使你认为只有追求个人利益才能取得成功，而忽略了在关心家庭和他人需求中寻找到平衡的可能性。这种思维方式常常让我们忽视了生活中的多样性，使得我们只看到黑白两端，而忽略了灰色地带。

我想邀请你思考一下：在你的生活中，追求个人利益和家庭责任之间是否存在一种平衡？你是否可以尝试探索一种同时关注个人成就和家庭需求的方式？或许你可以思考如何给自己和家人创造更多的时间和关怀，以重建你们之间的联系和和谐。

同时，我建议你尝试进行情绪日记，记录下你在日常生活中的感受和想法。这可以帮助你更好地意识到自己的情绪变化，并发现可能的认知扭曲。你还可以尝试进行思维记录，每天记录下一些负面的自我对话，并尝试挑战这些负面思维，寻找更积极和平衡的替代方式。

最重要的是，不要过分苛求自己。改变需要时间和实践。谨记，寻求平衡是一个过程，而不是一蹴而就的事情。如果觉得自己需要更多的支持，也请不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助。祝你能够重建与家人的关系，并找到个人成就与家庭责任之间的健康平衡。

温暖祝福，

心理咨询师