高三学生，不想回学校，不想学习，不想与人

尊敬的高三学生：

我非常感谢你与我分享你目前的困扰和挑战。你描述的情况显示出你对学校产生了强烈的抵触情绪，这种情绪导致了你的恐惧和焦虑感，在这种情绪下你选择停课在家。这种情绪可能给你带来了不适和困扰，但我很高兴你主动求助，希望能找到一些帮助和指导。

首先，让我们一起来尝试分析可能导致你这种情绪的原因。你提到你不知道这种恐惧的具体来源，但能感觉到与学校有关。这种情绪可能涉及到某些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，或者负面过滤等。这些扭曲可能让你对学校环境产生了不健康的解释和反应。

为了帮助你克服这种恐惧感，你可以考虑以下问题：

1. 你在学校遇到了什么情况或体验，让你开始感到焦虑和恐惧？
2. 你对学校有哪些负面的想法或担忧？
3. 你是否曾经有过积极的学校经历？可以回想一下那些时刻，并思考为什么那时候感觉不同。

另外，我建议你尝试一些行为上的改变来帮助缓解这种情绪：

1. 每天保持规律的作息时间和饮食，做一些适量的运动可以有助于缓解焦虑。
2. 试着跟你信任的人谈谈你的感受，可以是家人、朋友或老师。分享内心的压力有助于减轻负担。
3. 做一些放松和冥想练习，可以帮助你调节情绪和放松身心。

此外，我建议你考虑找一些自我帮助资源，比如一些关于情绪管理和认知行为疗法的书籍或在线课程。这些资源可能会为你提供更多的工具和指导，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

最后，如果这种情绪持续存在或加重，我鼓励你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你应对当前的困境和挑战。

改变需要时间和练习，保持积极的态度，相信自己可以克服这种困扰。希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝福你早日度过这段困难时期，重拾学习的动力和乐趣。

诚挚地，
心理咨询师