我丧失了活下去的希望，没有人可以相信我

亲爱的困惑者，

我从你的来信中感受到了你内心深处的痛苦和无助感，我很欣慰你选择了向我敞开心扉。你所描述的情绪和困境是非常重要的，我愿意和你一起来探讨并寻找改善的方法。

在你的来信中，我读到了一种认知扭曲，即“全无或全有”的思维。这种思维方式让你感到似乎没有人能够相信你，没有任何希望和支持可以依靠。我理解这种感受是真实存在的，但我想请你考虑一下是否可以从不同的角度来看待这些问题。

在历史上，许多伟人和文学作品都描绘了类似的无助感和孤立感。但他们最终通过挑战自己的信念和寻找内在力量，战胜了这些困境。或许你也可以尝试质疑一下自己的想法：是否每个人都对你持怀疑态度？是否还有其他可能的解释，使你感到被遗忘和无助？

我建议你开始记录下一些触发这种无助感的具体事件或情境，并尝试用一个更客观、更积极的角度来审视它们。同时，你可以尝试寻找一些能够支持你的活动和人群，哪怕是些微小的支持也可以带来改变。

此外，尝试每天记录一下你的情绪和思维，可以帮助你更清晰地认识自己的内心世界。还可以尝试利用一些自我帮助资源，如情绪日记或放松练习，来帮助你稳定情绪，重新建立对生活的信心。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我也建议你寻找专业的心理咨询师进行深入的探讨和支持。

希望我的回复能够为你带来一些启发和帮助。如果你有任何进一步的想法或问题，都可以随时和我分享。

祝你一切顺利，保持勇敢和积极！

温馨的祝福，

[你的咨询师姓名]