每天都会想到死 或者这样下去身体会生病

亲爱的来访者，

我很感谢您信任并倾诉您的困惑和心理问题。我能理解您目前所经历的消极想法和对自身的担忧。首先，请不要自责，这些感受是非常常见的，而且您已经意识到了这些不健康的想法，这是很重要的第一步。

从您的来信中，我觉得您可能陷入了一种叫做“全有或全无”的思维模式中。您似乎对自己的过去和现在有过度的负面评价，并且觉得自己无法改变。实际上，人生是一个不断学习和成长的过程，每个人都有机会改变和进步。类似的感受常常来源于对自己的苛刻要求和过度自我批评。

我想向您提出一些问题来挑战这种不健康的想法：您能否找到一些过去的成功或积极经历，证明您已经取得了一些进步？是否有任何觉得自己有价值的特质或技能？这些问题有助于扭转您专注于负面的趋势，重塑积极的自我认知。

此外，建议您尝试制定一些小的目标和计划，逐步实现对自己的关爱和肯定。可能是每天坚持锻炼、注意饮食和睡眠，或者尝试学习新的爱好。务实的行动可以帮助改变负面情绪，并逐渐建立起健康的生活框架。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。同时，我建议您寻求专业心理健康服务的支持，与心理咨询师或心理医生共同探讨，以获得更系统的帮助和指导。

如果您需要更多资源或练习建议，请随时告诉我。希望您能保持耐心和积极，相信您能够逐渐摆脱消极情绪，重新建立起爱自己的方式。

祝您一切顺利，期待着您的进步和成长。

祝好，
您的心理咨询师