我压力太大了，学习压力太大了，考试经常挂

亲爱的来访者，

感谢你选择向我分享你的困扰和痛苦。我完全理解你所描述的压力和挫败感，以及对未来的迷茫和绝望。首先，我想表达对你的勇气和诚实的欣赏，向我敞开心扉并寻求帮助是一个非常重要的第一步。

从你的来信中可以看出，你目前可能面临着一些不健康的思维模式。比如，当你努力学习但成绩仍然不如预期时，可能会陷入“全有或全无”的思维，认为自己要么成功要么失败。另外，你提到的想要选择自杀的念头也表明你可能陷入了负面过滤的思维模式，只看到失败和绝望，而忽视了积极的一面。

我想请你尝试用不同的角度来看待这些问题。例如，你可以问自己：“我是否有过夸大自己失败的倾向？”“是否有一种过度一般化，认为一次失败就代表永远失败？”这种方法可以帮助你挑战那些不健康的思维方式，重新审视事实和找到更积极的解释。

此外，关于学业方面的挑战，我建议你尝试以下行为修改建议：

最后，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。一位心理健康专家可以更全面地评估你的情况，并提供量身定制的帮助和支持。

改变需要时间和努力，但你并不孤单。请相信，你有能力克服目前的困难。继续努力，寻找帮助，保持耐心和希望。同时，也欢迎你在这个过程中不断向我寻求支持和指导。

总有一条路能带你走出困境，相信自己，坚持下去。感谢你向我敞开心扉，我会继续陪伴你前行。

祝一切安好。

心理咨询师