痛苦到崩溃爆裂压力失眠失控失常失心疯啊啊

亲爱的用户，

我理解你目前面临的困境和痛苦，以及对自己现状的关切和担忧。在处理这种情绪上的压力时，我们往往会陷入认知扭曲的思维模式中，导致情绪更加恶化和负面化。让我们一起来探讨一些可能存在的不健康思维，并尝试挑战它们。

首先，你提到的绝望情绪可能反映了“全有或全无”的思维模式，即过度强调事情只能是极端的好或坏，并忽视中间的可能性。这种思维模式会让我们看不到问题的复杂性，加重压力和负面情绪。请思考一下是否有其他可能的解决途径或观点，是否可以从不同角度看待问题。

另外，你描述的痛苦和担忧可能让你过度关注负面情绪，这就是“负面过滤”，只看到事情的消极方面而忽略积极的一面。我鼓励你尝试将注意力转向积极的方面，寻找一些可以带给你喜悦和希望的事物，这有助于平衡你的情绪。

针对你目前的情况，我建议你每天尝试做一些带有放松和愉悦感的活动，如散步、阅读、听音乐等，以缓解你的情绪压力。同时，建立一个情绪日记，每天记录下你的情绪、观念和事件，以帮助你更好地认识和管理自己的情绪。

最重要的是，不要独自面对困难和痛苦。我强烈建议你寻求专业心理健康咨询，专业的心理咨询师将帮助你更好地理解和面对自己的情绪问题，并提供有效的支持和指导。同时，你也可以考虑阅读一些与心理健康相关的书籍或自我帮助资源，以补充你的心理健康知识和技巧。

改变需要时间和努力，但是每一步都是朝着更健康和积极的方向迈进。请记住，你值得拥有一个更健康、更幸福的生活。如果你需要进一步的支持或有其他问题，随时与我联系。祝你早日走出困境，恢复快乐和健康。

匿名心理咨询师