11.23 记录 20岁的第一次咨询:

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并向我分享您的目标和挑战。我很高兴听到您在之前的咨询中取得了一些进步，而且您对今后的成长和进步充满期待。

备考英语六级考试确实是一个重要的挑战，但我相信通过合理的学习计划和良好的自律，您一定能够取得理想的成绩。在您的信中，我注意到一些可能影响您学习的思维模式，比如对自己的过去缺乏坚持和毅力有所担忧。这种"全有或全无"的思维模式可能影响您的学习动力和自信心。您是否曾经考虑过将学习目标分解为更小的里程碑，如每天学习一定时间、每周测验一次，以此来逐步增加对自己的信心和动力？

此外，对于保研的长期目标，我建议您将目标具体化，例如明确需要达到的成绩要求，制定针对性的学习计划，以及寻求相关的辅导和资源支持。同时，保持积极的心态和对自己的信心也是非常重要的。

关于自律和时间管理，您可以尝试使用情绪日记和时间记录表来更好地了解自己的学习习惯和情绪波动，从而找到改进和调整的空间。此外，随时记录和反思自己的进步和困难，对于维持动力和坚持不懈也是很有帮助的。

最后，我鼓励您继续保持耐心和积极性，因为改变需要时间和练习。同时，如果您觉得自己遇到了困难或情绪问题，也请记得及时寻求专业的心理健康支持。

祝您在备考和未来的学习中取得优异的成绩和稳步的进步！

祝好，
一名心理咨询师