突然感觉心好累，连网上都不愿意跟人沟通了

亲爱的你：

我完全理解你感到疲惫和困扰的心情，也感谢你选择与我分享这些感受。你描述的周期性的情绪波动、沮丧和兴奋可能给你带来了很大的困扰。这种情况可能影响到你的日常生活和社交活动，让你感到孤立和疲倦。

在你的来信中，我注意到了一些可能是不健康的思维模式。你提到感到疲劳，但并没有生理上的问题，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即忽略了可能的心理疲劳或情绪方面的问题。此外，你描述了通过社交平台获得满足感减少的情况，这可能是负面过滤的表现，即过度关注消极或不满的方面，忽略了可能仍然存在的积极体验。

为了帮助你改变这种情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试思考为什么你感到疲劳和焦虑，是否有什么事情一直困扰着你。其次，尝试关注和记录一些积极的体验和情绪，不要只关注消极的一面。此外，参加志愿者活动是一个积极的尝试，你可以尝试寻找其他方式来扩大社交圈子，如加入线上社区、参与网络活动等。

建议你建立一个情绪日记，每天记录一些情绪和相关事件，以帮助你更好地了解自己的情绪变化。同时，也推荐你尝试一些放松的活动，如冥想、呼吸练习、运动等，来缓解你的疲劳和焦虑。

记住，改变思维和行为习惯需要时间和努力，但你已经迈出了第一步。如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫，寻求专业的心理健康服务将是非常有帮助的。希望你能够找到平衡和活力，继续前行。

最真诚的祝福！