一定要珍惜和孩子在一起的时光！毕竟童年只

亲爱的匿名寻求帮助者，

非常感谢你信任我分享你的内心困扰。我能感受到你对童年遗憾和父母关系的深切忧虑，以及由此产生的孤独和空虚感。你的感受是完全可以理解的，对于那些缺少父母陪伴的时光，会留下深深的伤痛和不安。

首先，我想和你一起探索一下你可能遇到的一些不健康思维模式。例如，你是否经常使用“全有或全无”的思维方式，即认为关系要么完美亲近，要么完全疏远？还有，你是否存在过度概括的倾向，比如因为童年缺乏陪伴就否定了父母的爱意？这些思维倾向会进一步加剧你的负面情绪，我们可以一起探讨如何挑战和改变这些思维方式。

针对你的第一个希望，接受和理解自己的情绪是非常重要的。你可以尝试写日记或情绪记录，记录下自己的情绪和想法，以此来更好地认识和理解自己。另外，也可以尝试使用正念冥想或放松练习来帮助自己处理负面情绪。

对于第二个希望，建立和父母的有效沟通至关重要。你可以先尝试表达你的真实感受和需求，倾听他们的想法和感受，建立起更加坦诚和亲密的交流。请记得，父母也是有着自己的生活压力和挑战，他们可能并不意识到你内心的需要。

最后，关于建立自我价值感和安全感，我建议你多关注自我关怀和自我肯定。每天给自己一些正面的肯定和赞美，培养自己的独立性和自信心。同时，也可以尝试参加一些团体活动或社交场合，扩展自己的社交圈子，找到更多支持和理解。

请记住，改变是一个持续的过程，而你已经迈出了向更健康方向的第一步。如果你感到需要更多帮助，也可以考虑寻找专业的心理咨询师，他们会根据你的具体情况给予更为个性化的支持和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或困惑，都欢迎随时与我联系。

祝福你能够找到内心的平静和安宁。

此致，
心理咨询师