感觉自己有抑郁症，做了测试之后是中度抑郁

亲爱的匿名用户，

非常感谢您信任并与我分享您的困境。首先，请相信您的感受是真实的，并且您所经历的困境非常重要。您描述的症状确实符合抑郁症的特征，包括持续的沮丧、失去兴趣、疲倦无力、睡眠障碍和焦虑等。虽然周围的人可能无意中贬低您的感受，但请记住，重要的是倾听自己的内心需求和寻求帮助。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可能有一些不健康的思维模式影响了您的情绪和行为。比如，负面的自我评价和全有或全无的思维等。我想邀请您思考一下：您是否对自己要求过高？是否只看到了事情的负面而忽略了积极的一面？

针对您的困扰，我建议您可以尝试以下方法：

此外，如果您有机会，可以考虑寻求专业心理健康服务，如心理咨询师或精神科医生。他们可以为您提供更具体的支持和治疗建议。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。希望以上建议能帮助您渐渐摆脱困境，重新找回快乐的生活。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾生活的乐趣。

温暖的祝福，
心理咨询师