不知道为什么 ，我都会又笑又哭，然后又发

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢你勇敢地分享了你所面临的困扰和内心的痛苦。听到你的描述让我非常关心你的情况，我希望能为你提供一些支持和指导。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些严重的心理困扰，包括情绪不稳定、自我伤害行为和对生活的消极态度。这些都可能表明你正处于一种非常艰难的心理状态中。

在你的描述中，我观察到可能存在一些不健康的思维模式，比如情绪的极端波动可能反映了“全有或全无”的思维方式，以及消极情绪反复出现可能受到负面过滤影响。这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰，让你感到更加无助和绝望。

我想邀请你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到情绪不稳定时，可以尝试问问自己，“这种极端情绪是否符合事实？”、“还有没有其他更积极的解释方式？”逐渐意识到并改变这些思维方式可能有助于减轻你的情绪困扰。

此外，针对你提到的自我伤害行为，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。如果自控能力不足，情绪波动过于剧烈，倾诉对象稀缺，专业心理咨询师或医生能够为你提供更有效的帮助和支持。

另外，推荐你在日常生活中尝试保持规律的作息时间，保持健康的饮食习惯，多参与一些轻松愉快的活动，比如散步、阅读、听音乐等。这些生活方式的改变可能对你的情绪状态有所帮助。

最后，如果有可能，你也可以考虑咨询一些与心理健康相关的自助资源或在线辅助工具，例如情绪日记、放松练习等。这些工具可能有助于你更好地理解自己的情绪变化，并寻找自己的内心平静。

请记住，这是一个渐进的过程，改变不会一蹴而就。保持耐心和积极，即使在困难时刻也不要放弃。最重要的是，如果你觉得需要更多的支持或面对困难，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你有任何进一步的疑问或需要更多的支持，随时与我联系。祝你早日找回内心的平静和坚强。

保重，祝一切安好。

心理咨询师