疲惫，自杀，不想读书，觉得自己很没用，有

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您选择向我敞开心扉，分享您目前的困扰和困境。我理解您感到疲惫、无望和失去兴趣的心情，以及对未来感到绝望和自杀念头的困扰。这种情绪状态确实会让您感到沉重和困扰，但我想告诉您，您并不孤单，我们可以一起找到应对这种情绪的方法。

首先，我想和您一起探讨一下可能影响您情绪的思维模式。从您的来信中，我注意到您提到的感觉毫无意义、绝望和极度疲倦，这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，使您难以看到生活中的积极和美好之处。这种思维模式会加剧负面情绪，让您感到陷入泥潭般的无力状态。

接下来，我想提出一些问题，希望能帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 您是否会过度概括自己的情况？是不是只看到消极的一面，而忽略了生活中的一些积极元素？
2. 在感到疲倦和无望时，是否会出现负面情绪的过滤，只关注消极的事情，而忽略了积极的部分？

针对这些问题，我建议您尝试以下的行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪和想法，以及触发这些情绪的事件或想法。这有助于您更好地认识自己的情绪变化。
2. 思维记录表：当您发现自己产生消极的思维时，尝试记录下来，并挑战这些消极思维，寻找更客观和积极的替代方式。

此外，如果您感到需要更多支持和指导，我建议您考虑寻找专业的心理健康帮助，他们会为您提供更专业的辅导和治疗方案。

请记住，改变需要时间和努力，所以请您保持耐心和积极性。我相信您能够逐渐摆脱此困境，重新找到生活的乐趣和意义。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

谢谢您的来信，也感谢您对自己的关注和努力。

祝您一切安好，

心理咨询师