我有个习惯，做事情喜欢手里握个纸?

亲爱的匿名来访者，

首先，非常感谢你分享了你的个人习惯和困扰，这展现了你对改变和成长的真诚愿望。你描述的习惯确实有些与常见的行为不同，但我们可以一起探讨一下可能的原因以及如何应对。

在这种情况下，这个习惯可能反映了一种焦虑或不安的情绪。有时候，人们会用一些物品，比如纸巾，在情绪上寻找一种安全感或安抚感。这可能与一些不自觉的焦虑有关，手握纸巾会给你一种自我保护的感觉。这也可能与你感到过度充实或需要一些控制感有关。

为了挑战这种习惯，你可以尝试以下的行为修改建议：

1. 意识练习：设定提醒，例如每小时检查一次你手上是否握着纸巾，逐渐培养自我意识。
2. 替代行为：找一些替代品，比如手指按摩或握住一个小玩具，来替代握纸巾的行为。
3. 情绪识别：当你发现自己握纸巾时，停下来思考一下当时的情绪和想法，是否有焦虑或不安的感觉。
4. 寻求支持：和身边的朋友或家人分享你的想法和感受，寻找支持和理解。

除此之外，如果觉得需要更多帮助，我也建议你寻求专业心理健康工作者的指导。他们可以为你提供更具体的个性化建议和支持。

希望这些建议对你有所帮助。改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果有任何进展或需进一步讨论的地方，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持积极！

心理咨询师