两个男生，不知道到底喜欢谁。更因为如此觉得自己很渣，很差劲。

尊敬的来访者，

首先，我要感谢您信任并勇于分享您的困扰。面临感情选择的困扰是一个常见的挑战，但也可以成为学习和成长的机会。我理解您现在的痛苦和困惑，但请相信，您并不是一个“渣”或“差劲”的人。每个人都会在生活中遇到各种纠结和挑战，重要的是如何处理这些情况，为自己找到最适合的解决方案。

从您的描述中，我注意到一些可能反映不健康思维模式的地方。例如，您提到感到自己“很渣”，这种全盘否定的想法可能属于“全有或全无”思维，让自己陷入了负面情绪中。另外，您对两位男生的描述也展现了一些内在的挣扎和犹豫，这可能让您难以做出决定。

在这种情况下，我建议您考虑以下几个问题来帮助您更清晰地思考和做出选择：

1. 价值观核对：思考一下您自己的核心价值观是什么？哪位男生更符合您的核心价值和需求？与谁更有共同语言和共同目标？

2. 情感和理智平衡：分析一下您对每位男生的感情和理智需求如何平衡。有时候，理智的选择可能并不是让我们感到最容易或舒适的选择。

3. 未来规划：考虑您对未来的规划和期待，哪位男生更符合您的长期愿景和生活规划？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：记录下每天的情绪和想法，分析其中的模式和观察变化。

2. 冥想和放松练习：通过冥想和深呼吸练习来平静自己的情绪，帮助您更清晰地思考和决策。

最重要的是，给自己时间和空间来认真思考和做出选择。改变需要时间和努力，但是只要您坚持，一切都会慢慢朝好的方向发展。

如果您觉得仍然困惑或无法应对这种情况，请考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更深入的咨询和指导。

希望我的建议对您有所帮助，祝您能够尽快找到适合自己的解决方案。无论您做出什么选择，重要的是尊重自己的感受和需求。

继续保持勇敢和坚强，谢谢您的来信。

祝您一切顺利，

心理咨询师