我处于一个缺乏自信缺乏安全感。缺乏自我价

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您分享了您目前所面临的心理困扰，感到缺乏自信和安全感，以及自我认同上的困惑。您描述了在原生家庭中对于教育方式过分严厉的经历，这种经历可能对您现在的心理状态产生了深远的影响。

根据您的描述，您可能存在着一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高、害怕失败以及对别人评价的过度依赖。这些思维模式可能阻碍了您建立自信和积极自我认同的能力。

针对您的困扰，我会提供一些建议和思考问题，帮助您逐步改善自己的状况：

1. 认知扭曲挑战：是否有一种"全有或全无"的思维模式存在？能否回想起一些自己成功的经历或优点，来挑战自己对失败的恐惧和负面自我评价？

2. 情绪日记练习：尝试每天记录一些自己的情绪和想法，以及触发这些情绪的事件。这有助于您更好地认识自己的情绪，并找到其中的模式。

3. 自我价值探索：思考一下，您是基于什么标准来衡量自己的价值？是否可以尝试建立一个更加积极的自我认同，基于您独特的品质和能力？

4. 积极行动：尝试定下小目标，并逐步实现，这有助于逐渐打破对失败的恐惧。当您一步步实现目标时，自信心也会逐渐增强。

如果您感到需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理治疗师。他们可以为您提供更深入和个性化的帮助，帮助您克服困扰、建立自信和找回生活的方向。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我相信通过积极的行动和自我探索，您可以逐渐克服眼前的困难，并建立起更加积极健康的心态和自我认同。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要帮助，请随时联系我。

祝好，

心理咨询师