我要把我缺失的加倍的补回来

亲爱的访客，

首先，我要感谢您勇敢地分享您的内心困扰和对自我成长的渴望。我理解您经历的痛苦和寻找内心满足的愿望。让我们一起来探讨您所提出的问题，并寻找一些可能的策略和建议来帮助您面对这些挑战。

了解和接受自己的内心需求：
您已经迈出了第一步，意识到重要的是关注自己的内心需求。建议您开始倾听自己的感受，可以通过情绪日记来记录您的情绪变化和内心需求。反思您的情绪起伏，并尝试挖掘其中的深层需求和想法。与此同时，也可以尝试通过呼吸练习、冥想或放松习惯来更好地与自己的内心对话。
改变对外界赞扬和肯定的过度依赖：
对外在赞扬和肯定的过度依赖可能源于您童年时期缺乏父母关注和认可的经历。尝试思考自己的成就和价值不需要完全取决于外界的评价。开始逐渐建立自我价值感，可以通过自我肯定练习、挑战完美主义和探索自身兴趣爱好来培养内在的肯定和价值感。
处理父母的忽视和不赞赏情绪：
面对过去的伤痛可能是一项挑战，但是您可以通过理解和接受自己的情绪来逐渐疗愈这些创伤。尝试与父母进行坦诚的沟通，表达您内心的感受和需求，也可以考虑寻求专业心理健康支持来处理这些情绪。
缓解内心的空虚和不满足感：
为了缓解内心的空虚感，可以尝试通过建立社交支持系统、参与自我成长课程或活动、追求个人发展目标来丰富自己的生活。同时，寻找快乐和满足感的来源，培养内在的喜悦感和满足感也是很重要的。

最后，我想强调改变思维和行为模式需要时间和努力。我建议您继续积极探索和实践新的思维方式，保持耐心和坚持。如果您感到需要更多支持和指导，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝愿您早日找到内心的平静和满足感。

再次感谢您与我分享，希望我的回复对您有所帮助。

祝您一切顺利，

心理咨询师