和公公婆婆已经到了非常尴尬的地步，我知道

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你与公公和婆婆相处的困扰。这种家庭关系中的尴尬和压力是许多人都会面对的挑战，你并不孤单。你的描述表明你已经做了很多思考和努力，这种自我认知和成长的意识非常重要。

在你的信中，我注意到了一些你可能面对的不健康思维模式。例如，可能存在“全有或全无”的思维，即认为要么讨好再也没有其他出路，要么就选择不再关注他们。这种思维方式可能会让你感到困惑和受限，因为实际上存在更多灵活的选择和可能性。

另外，过度关注公婆的评价，甚至过度关注他们的闲话，可能导致你陷入一种负面循环中，让自己感到更加焦虑和沮丧。这种负面过滤也会让你忽视了那些可能是正面的反馈或情况。

为了帮助你改善与公公和婆婆的相处方式，我想提供一些建议和技巧：

此外，我建议你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、认知重构练习等，来帮助你更好地了解和调整自己的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，坚信你可以逐渐改善与公公和婆婆的相处方式。如果你感到需要更多支持，也请勇敢地寻求专业心理健康服务。

希望这些建议能为你提供一些帮助。祝你能在未来的相处中感到更加自信和平静。

温暖的问候，

心理咨询师