出门坐公交开了窗户，后关窗户总觉得没关好

亲爱的来访者，

我很感谢你对我分享内心感受的诚实和勇气。首先，我想强调的是，你并不是孤单一人，在面对这种挑战时，你有权利去寻求支持和帮助，这是非常勇敢的一步。

根据你描述的情况，你可能正在经历一种强迫症状，这在心理健康领域中比较常见。这种情况通常与焦虑或强迫观念有关。我理解这种不适的感受给你带来了很大困扰和痛苦。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，你描述的反复开关窗户的行为可能反映了一种认知扭曲，叫做"安全行为"。这是指通过某种行为来减轻焦虑，从而形成一种令人上瘾的循环。我们可以一起来尝试挑战这种思维模式。

首先，我想邀请你思考一下当你感觉需要反复开关窗户时，你在内心里都在想些什么？这种行为背后可能连接着一些负面的信念或担忧。例如，你可能担心如果窗户没有关好会发生什么事情。有时候，我们的担忧可能对真实风险进行了夸大或过度概括。

接下来，我建议你尝试用一种新的方法来处理这种情绪。当你感到焦虑时，尝试深呼吸或放松冥想来帮助你放松身心，并尝试逐渐减少对开关窗户的依赖。通过逐步延长关窗内心计数的时间，来减少开关次数。

此外，建议你开始记录下造成焦虑的具体情景和感受，以便更好地了解自己的触发点，并帮助专业的心理健康专家更好地协助你应对这种情况。

这只是一个小小的开始。如果你觉得无法自行控制，或者情况进一步恶化，请务必考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理治疗师可以根据你的实际情况给与更精准的建议和支持。

希望我的回复能为你提供一些指导和鼓励。请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。保持耐心和积极，继续追求自己内心的平静和健康。祝愿你早日恢复正常生活，感受到内心的平静和舒适。

再次感谢你信任和开诚布公地与我分享，如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝好，
[咨询师的名字]