那感觉好难受，感觉全世界仿佛在逼着我去死

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您信任我并向我倾诉您的内心困扰。我理解您所描述的情绪低落和对自己以及他人的信任感到怀疑的痛苦。这种持续的内心挣扎和孤独感肯定让您感到非常沮丧，但请知道，您并不孤单，我们可以一起来面对这个困境。

从您的来信中可以看出，您已经意识到自己的思维模式存在一些不健康的方面，比如过度怀疑、猜疑和自我贬低。这些可能是引发您情绪低落和孤立的关键因素。现在，让我们一起来尝试分析并面对这些思维模式：

首先，让我们尝试挑战"全有或全无"思维模式。这种思维会让我们忽略事情的复杂性，而认为只存在极端的结果。反思一下过去的经历中是否有一些例外情况，或者事情并不都是非黑即白的。尝试对这些灰色地带有更宽容的看法。

此外，负面过滤也是一种认知扭曲，我们往往只关注事情的负面方面，而忽视了积极的事情。请试着关注和记录下每天发生的一些积极的事情，即使是很小的事情，也能帮助您逐渐改变对世界的看法。

最后，建议您寻找专业的心理健康支持，比如寻找一位临床心理咨询师进行面对面的咨询。专业人士可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式，提供更具体的支持和指导。

除此之外，您也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记、放松练习、认知重建等。我也建议您尝试阅读一些与情绪管理和认知行为疗法相关的书籍，比如《情绪的解剖学》或者《认知行为疗法：改变心智、感情和行为》等。

您不是孤独的，一步一个脚印地走，慢慢地扭转这些不健康的思维模式。请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。不要放弃，您值得拥有幸福和内心的平静。

如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重新找回快乐与平静。

温馨的问候。