又是想辞职的一天

亲爱的匿名访客，

我非常感谢你信任我并分享了你最近面临的心理困扰。首先，我想对你经历家庭变故的损失表示深切的同情。失去亲人是一种巨大的心理打击，这种悲伤和痛苦需要时间和努力来逐渐化解。在你的情绪低落和失望中，我能理解你对工作和生活的困扰。

从你的描述中可以看出，你目前的工作状态和情绪状态相互影响，使你变得更加消极和沮丧。这种心境可能导致你对工作的兴趣和动力下降，以及影响到你的专注力和工作表现。

我建议我们从识别和挑战可能的不健康思维模式开始。例如，你提到工作变得无聊和重复，以及上司缺乏认可和鼓励。这种想法是否存在"全有或全无"的思维，即把事情只看作极端的好或坏呢？或者是否存在负面过滤，只关注工作中的负面经历，而忽视了积极的一面？

考虑一下：是否有历史人物或文学作品中的故事可以给你启发，帮助你看待这种情况的不同角度呢？当我们学会挑战这种不健康的思维模式时，我们就有机会改变我们的情绪和行为。

针对你缺乏动力和专注力的问题，你可以尝试建立一个简单的情绪日记。每天记录一些你的情绪和想法，以帮助你更好地理解自己的情绪波动。此外，尝试使用思维记录表，记录下那些消极的想法，并思考是否有更积极的替代方案。

此外，或许你可以考虑和上司沟通，表达你的想法和需求。分享你对工作的热情和期望，以及希望得到更多的认可和支持。有时候，沟通可以促成积极的改变。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你感到需要更多的支持或帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。你不必独自面对这一切。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，关心自己的心理健康同样重要。如果你有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持坚强和勇敢面对挑战！

匿名的心理咨询师