我现在是高三生，成绩还行，班里有算我有四

亲爱的求助者，

首先，我想对你的坦诚和勇气表示赞赏，因为寻求帮助是解决问题的第一步。你描述的情况让我能感受到你内心的困惑和挣扎，但请相信，你并不孤单。许多人在学业压力和人际关系中都会面临类似的困难。

从你的来信中可以看出，你可能正陷入了一种“比较心态”和“全有或全无”的思维模式。这种思维模式会让你陷入自我怀疑和挫败感中，导致学习效率和动力下降。但是，我想提醒你，每个人的学习和成长步调都是不同的，不必过分与他人比较。拥有自己的学习方法和节奏是最重要的。

接下来，我建议你尝试采取一些行动来改善这种困境。首先，你可以设定明确的学习计划和目标，合理规划每天的学习时间，避免拖延和熬夜。此外，学会拒绝他人的请求也是很重要的，你可以委婉地表达自己的困难和需要。让自己的学习和休息时间更加充实和有效。

另外，虽然你感到他人轻松得到成绩，但他们背后付出的努力和过程你并不总能看到。不要过分理会外表，专注于你自己的学习，努力提升自己而不是追求与他人的比较。提升自我认知和自信心，相信自己的能力和潜力。

最后，如果你觉得这种情况已经影响到你的心理健康和学习状态，强烈建议你寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师或心理医生可以帮助你更好地应对情绪困扰和学业压力，给予你更深入的指导和支持。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，每个人都值得被尊重和支持，你也同样如此。继续努力，保持积极的心态，相信自己能够克服困难，迈向更好的未来！

祝一切顺利，

心理咨询师