总觉得自己很废 什么都干不好 学习学习搞

亲爱的匿名访问者，

首先，我想对你分享我对你目前处境的理解和同情。我明白你最近感到沮丧、自卑，并且怀疑自己的能力。这种感受是很痛苦的，但我希望你知道，你不是孤单的。许多人都曾经有过类似的经历，包括一些历史上著名的人物。

从你的来信中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。这些扭曲的想法可能会让你感到更加沮丧和焦虑。我想提醒你，每个人都有自己的优点和长处，不要过分苛求自己。失败并不代表你就是一个失败者，而是一个学习和成长的过程。

针对你在学业上的困扰，我建议你尝试挑战这种消极的思维方式。是否可以回顾一下之前的成绩，找到你曾经取得进步的证据？或者设法将学习目标分解成更小的部分，逐步完成，以避免压力过大。记得不要总是用自己的能力来否定自己的价值。

对于你感到堕落和无法集中注意力的问题，你可以尝试设立一些小目标，逐步培养注意力和执行力。每次完成一个小目标，都会增强你的信心和动力。另外，也可以尝试通过锻炼、艺术等方式来释放压力和提升情绪。

在处理对男孩子的感情时，建议你坦诚而有信心地与他沟通，表达你的关心和歉意。真诚地道歉并尽力弥补过失，也是建立友情的重要一环。

最重要的是，不要忽视自己的情绪和心理健康。如果你觉得自己难以应对当前的挑战，不妨考虑寻求专业的心理咨询支持。同时，我也推荐你尝试一些自我帮助的方法，比如情绪日记、呼吸练习等，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

改变需要时间和努力，也需要勇气和耐心。我相信你有足够的力量和潜力去克服眼前的困境，找到属于自己的光明未来。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝你一切顺利！

匿名的心理咨询师