我看到你们是这样的人，在我最小的时候，你

亲爱的来访者，

首先，我要对你勇敢地面对自己的内心深处和寻求帮助表示钦佩。你的描述展现了你曾经经历的痛苦和对未来的希望，这种勇气和决心值得赞扬。

在你的来信中，我注意到了你提到的对家庭关系的理解可能存在的认知扭曲。你认为除了你之外的其他人都拥有更好的家庭关系，这可能是"全有或全无"思维的一种表现，导致你对自己的期望过高，怀疑自己的价值和能力。事实上，每个家庭都有各自的问题和挑战，没有人能拥有完美无缺的家庭。通过对这种认知扭曲的挑战，你可以开始接受并相信，你也值得拥有温暖和爱。

针对你希望学会与他人建立积极关系并恢复自信的愿望，我建议你尝试以下几点：

自我接纳和自我价值感练习：每天写下一两个你认为自己做得好的事情，逐渐培养对自己的肯定和认可。
设定小目标：尝试在日常生活中与他人进行简单而积极的互动，逐步拓展社交圈子。
沟通技巧练习：学习有效沟通的技巧，包括倾听他人、表达自己的感受和需求。

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和思维模式，帮助你更好地认识和管理自己的情绪。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得需要更多专业支持，我鼓励你寻求心理健康服务。你的勇气和决心将引导你走向更健康、更积极的生活。

希望我的建议对你有所帮助。祝你找到内心的平静和满足感。

最诚挚的祝福，
你的心理咨询师