中学生，几乎同一段时间内和两个男生有感情

亲爱的小雅，

非常感谢你信任并选择向我咨询你感到困扰的问题。我对你的坦诚和勇气表示赞赏。你的经历表明你意识到了自己的困惑，并希望找到解决方案，这是很重要的一步。

从你的来信中，我能感受到你目前面临的困扰和压力。首先，让我们一起来看看可能存在的一些思维模式和情绪反应，以便更好地探讨并挑战它们。

可能存在的思维模式：

1. 全有或全无的思维：这种思维模式可能导致你对情感关系过度投入或过度承受，不够理性和平衡。
2. 负面过滤：你可能更容易关注同学们的批评和嘲笑，而忽略了其他正面的交往和反馈。
3. 情绪化思维：感觉受到排斥和指责，可能使你对自己形成负面认知，影响情绪和自尊。

针对这些可能存在的思维扭曲，我想提出一些问题，帮助你挑战并重构这些思维：

1. 你对情感关系的看法是怎样的？这两段关系给你带来了什么样的感受和学习？
2. 如何看待同学们的批评和嘲笑？这些言论是否真实，是否值得你深信或在意？
3. 你认为自己如何应对这种社交压力？有没有方法可以自我保护并坚定内心？

此外，针对你要制定的行动计划，推荐以下建议：

1. 情感自我反思：尝试用写日记的方式记录你的情感，分析情感的来源和模式，更好地了解自己。
2. 控制行为冲动：在面临情感冲动时，努力停下来思考、冷静并审视自己的感受和需要，避免盲目行动。
3. 寻求社交支持：和信任的朋友或家人分享你的感受，听取他们的意见和支持，减轻心理负担。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，希望你保持耐心和积极性，并勇敢地探索新的方式。如果你觉得需要更多支持，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更为个性化的建议和关怀。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你早日走出困境，找到更健康、成熟和自主的处理方式。如果有任何进一步的问题或需要，欢迎随时与我联系。

祝安好！

心理咨询师