脑袋在很不清晰的时候做出了很多举止，被认

亲爱的匿名来访者，

我很欣慰看到你能够勇敢地与我分享你最近遇到的心理困扰。你描述的感受让我感到关切，我能理解这种在外表看起来自信，但内心却感到混乱和困扰的感受会给你带来的痛苦和挣扎。

从你描述的情况来看，你可能在面对人群时体现出一种极端的表现方式，这种表现可能是一种应激反应，让你试图通过过度的轻浮行为来掩饰内心的混乱和不安。这可能反映了一种认知扭曲，也许是“全有或全无”的思维，导致你认为要么展现完美自信，要么就无所谓冒失表现。

首先，我鼓励你开始观察和记录这些行为出现的具体情境和触发因素。这将帮助你更好地了解你的情绪波动和行为反应之间的关联。你可以尝试用一本情绪日记来记录这些信息，包括你的感受、想法和行为。

其次，当你意识到自己可能在人群中做出不成熟或轻浮的行为时，尝试停下来，深呼吸几次，然后问问自己：这种行为是否真实地反映了我内心的情感？是否有更健康的应对方式来表达我的情绪？

此外，你可以尝试寻找一些放松技巧，如深呼吸、冥想或肌肉放松，帮助你在情绪波动时保持冷静和平衡。

最后，如果你觉得这种情况对你的日常生活和人际关系造成了负面影响，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索这种行为背后的原因，并提供更具体的个性化建议和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的态度，你所做的每一步都是向更健康的心理状态迈进的重要一步。

再次感谢你与我分享你的困扰，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，并在探索新的自我认识和行为模式中不断成长。