初三学习忽上忽下正在努力还老师骂因此心烦

亲爱的初三学生，

我完全理解你在学习中所遇到的困境和挑战，以及由此带来的情绪波动。首先，我想对你表达我对你坚持努力、寻求帮助的勇气表示钦佩。学业压力在学生生活中是一个常见问题，但你选择向前迈出一步寻求帮助，这本身就是一个积极的举动。

你描述的情况显示了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，可能使你难以看到自己的进步和努力。当我们将所有注意力都放在结果上时，忽略了努力本身所带来的收获，我们就容易感到挫败和沮丧。

我建议你先尝试挑战一下这种思维模式。可以问问自己：“我是否真的没有取得任何进步？”，“我的努力是否有助于我变得更好？”另外，你也可以尝试设定一些可量化的目标，不仅关注成绩，也包括每天的学习时间、理解的知识点等，这样可以更清晰地看到自己的成长。

此外，要记住，学习是一个过程，而不是一蹴而就的事情。不要过度自责或将过高的期望放在自己身上。给自己一些喘息的时间，接受自己的不完美，这同样重要。

为了帮助你保持积极的学习态度，你可以尝试制定一个明确的学习计划，合理安排学习时间和休息时间。保持良好的学习习惯，避免拖延。寻求支持和鼓励也是很重要的，可以和家人、老师或朋友谈谈你的感受，让他们了解你的困境，或者寻找学习小组一起学习。

最后，如果你觉得困扰严重影响到了你的正常生活，不妨考虑寻求专业心理健康帮助。专业心理咨询师能够提供更具体和有效的支持，帮助你应对种种挑战。

坚持努力，保持积极，你一定能够克服眼前的困难，实现自己的目标。希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时与我联系。

祝你一切顺利！