今天看了一个文章，深有同感，静下心来思考

亲爱的你，

我完全理解你内心的困扰和挣扎。从你描述的情况来看，你似乎在经历着对过去自我的否定和对真实自我的探求之间的挣扎。这种深深刻在内心的困扰并不少见，实际上，许多人都会在一定阶段经历类似的情绪挣扎。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映着不健康思维模式的线索，比如过度自责、全有或全无的思维、以及对自我的否定。这些想法往往会阻碍我们真正认识和接纳自己。首先，我想请你思考一下，是否可能过去的行为是基于当时的环境和情境，而你对自己的批判可能有些偏颇呢？是否可能存在一种负面过滤，只看到自己过去的表面行为，而忽略了其中的动机和内在真实感受？

尝试挑战这些消极的思维，例如，用更宽容的眼光审视过去的自己，理解那时你所处的环境和压力。尝试接受过去的自己，因为那个时候的行为是对当时情况的一种应对方式，而不代表你的全部。同时，也鼓励你提出更积极的自我肯定，让自己意识到每个人都有成长和改变的可能性。

要摆脱过去的束缚，找回真实的自我，你可以尝试以下建议：

情绪认知练习：每天记录下自己的情绪和想法，分析触发这些情绪的事件和原因，逐渐建立对自己情绪的认知。
自我接纳练习：尝试每天写下一些你喜欢自己的地方，逐渐培养自我接纳和自我欣赏。
真实表达练习：尝试在安全的环境中，勇敢地表达你的真实情感和观点，逐渐建立起真实表达的信心和能力。
寻求支持：如果觉得自己难以独自应对，考虑寻求心理健康专业人士的支持和指导。

记住，这个过程需要时间和耐心，小步慢走，每一步都是朝着更健康、更真实的自己前进。请相信，你有能力克服内心的困扰，找回真实的自我。希望我的建议对你有所帮助。

祝你早日找到内心的平静和真实。

温暖的祝福。