我做了好几个测试都是抑郁，要告诉父母吗

亲爱的来访者，

我完全理解你现在的困惑和挣扎。首先，我想说你很勇敢地去接受心理测试，意识到自己可能患有抑郁症。这表明你正试图寻找答案和解决问题，这是非常值得认可的。

从你描述的情况来看，你面临着一些挑战，包括家庭争执导致的消沉和负面情绪，以及与父母沟通困难带来的无助感。这种情况下，你担心向父母坦诚可能会招致他们的责备和误解。这种恐惧和担忧在你的情绪中添加了一些负担。

在你的信中，我可以观察到一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么理解我，要么责备我）、过度概括（认为父母永远不会理解）以及负面过滤（只记住父母的不支持）。这些扭曲的想法可能让你更难以与父母有效沟通。

我建议你尝试挑战这些负面思维，并与父母以开放、诚实的态度沟通。你可以尝试使用“我语言”来表达你的感受和需求，比如说：“我感觉情绪低落，需要你们的支持。”同时，也可以尝试解释抑郁症对你的影响，以帮助他们更好地理解你的状况。

除了沟通，你还可以尝试一些行为修改的建议，比如保持规律的作息时间、体育锻炼、寻找支持群体等。这些做法有助于改善你的情绪状态。

最重要的是，无论你面对的困难有多大，都不要忘记你并非孤身一人，你可以寻求专业心理健康支持，比如与学校心理咨询师或心理保健机构联系。他们可以提供更专业的建议和支持，帮助你度过这个阶段。

改变和成长需要时间和努力，不要急于求成。请相信，你有能力克服困难，走出困境。希望我的回复对你有所帮助。

祝你一切顺利，保持勇敢！

心理咨询师