卫生纸用的磨破了。没彻底撕下就一直想。都

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自身问题的勇敢表达和寻求帮助。你描述的困扰确实看起来令人不安，但我想告诉你，并不是所有情感或困扰都能明确归类为“精神上的问题”。我们每个人在生活中都会遇到各种困扰和挑战，有时候它们可能反映了一些我们尚未认识到的心理需求或问题，但这并不意味着我们有“精神病”或“神经病”。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种强迫性的思维和行为模式，这种模式可能会给你带来困扰和焦虑。撕破卫生纸并没有完全撕下来的行为，以及无法停止反复思考毫无意义的事情，这些都可能是认知上的扭曲表现。例如，这种行为可能与“完美主义”或“控制欲”有关，需要通过认知行为疗法的方法来进行干预。

我建议你尝试以下方法来逐步处理这种困扰：

1. 意识和观察：意识到这种行为是不健康的第一步。当你发现自己在做这种行为时，停下来，尝试观察自己的思维和感受。

2. 挑战不健康思维：尝试问自己一些问题，例如，“这种行为对我有什么好处？”、“我能否尝试停止这种行为？”等，以挑战你的思维模式。

3. 行为替代：当你意识到自己在做这种行为时，尝试停下来，转移注意力，进行其他行为替代，如深呼吸、散步等。

4. 自我帮助练习：你可以尝试使用情绪日记记录下这种行为出现的时机和感受，以便更好地了解自己，同时也参考一些自我帮助的认知行为疗法练习。

此外，如果你觉得这个问题严重影响到了你的生活和工作，我建议你寻求专业的心理健康支持，以便更全面地了解问题所在，并获得更有针对性的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的讨论或有任何疑问，请随时与我联系。记住，改变需要时间和练习，相信自己能够逐渐克服困扰，走向更健康的生活。

祝你早日恢复正常的思维和生活。