总是胸口闷，压的喘不过气来，总是莫名的伤

亲爱的匿名的来访者，

我非常感谢您信任并选择找到这里与我分享您内心的困扰和困惑。我对您所描述的情况感到关心，并会尽我最大的努力来支持和引导您。

从您的来信中可以看出，您正经历着一些复杂和困扰的情绪和想法。首先，我想确认您当前的状态确实需要关注和处理。您提到的胸闷、情绪低落、自残念头、特殊感觉对疼痛的态度等，都可能表明您正处于一种困扰的心理状态中。

我愿意和您一起探讨可能存在的认知模式和思维扭曲。例如，您提到对别人的感情有些矛盾，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，导致您难以处理复杂的情感。我们可以尝试挑战这种思维方式，探讨更加平衡和积极的认知。

针对您感受到的身体上的疼痛和麻木感，这可能是一种身心反应，显示您内心的痛苦和困惑已经影响到了身体的感知。这也强调了躯体感知与情绪之间紧密的联系，需要我们综合考虑并寻找合适的方式来舒缓这种状况。

基于您的描述，我想建议您尝试一些具体的行为和思维练习。比如，可以尝试记录情绪日记，记录下您的情绪波动和相关事件；或者尝试行为曝光，逐渐面对那些触发负面情绪的场景，以此来改变感知和行为模式。

此外，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持，来帮助您处理这些复杂的情绪和想法。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的困扰，并提供更具体的支持和指导。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要时间和努力。请尝试保持耐心和积极性，并勇敢地探索新的思维和行为方式。您的勇气和诚实对自我成长至关重要。

如果您有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。感谢您给我分享您的困扰，我会尽力帮助您度过这段困难时期。

祝您一切安好，

心理咨询师